課程資訊
課程名稱
 健康體適能
HEALTH RELATED PHYSICAL FITNESS 
開課學期
 96-1 
授課對象
 體育室  
授課教師
 蔡秀華 
課號
 PE1003 
課程識別碼
 002 50010 
班次
 98 
學分
 1 
全/半年
 半年 
必/選修
 必帶 
上課時間
 星期一1,2(8:10~10:00) 
上課地點
 籃球場D 
備註
 6060 動科一合
健康體適能 且 限男生 
  
課程簡介影片
 
核心能力關聯
 核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
 課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

一、健康體適能的定義。
二、個人自我體適能評量與認知。
三、瞭解體適能促進的運動方法與實作。
 

課程目標
 一、認知：探討健康體適能的價值與內涵。
二、技能：學習提升健康體適能方法並進而養成運動習慣。
三、情意：培養負責、合作、認真的學習態度，體驗運動的愉悅感受。
 
課程要求
 體適能30％：
1.客觀評量：800或1600跑走20%、1分鐘仰臥起坐20%
2.主觀評量：個人體適能進步情形
認知20％：1.體適能認知評量10% *12月3日筆試評量 2. 小組體適能考察報告10%
參與40％：出席30%、課外參與運動記錄10%
 
預期每週課後學習時數
  
Office Hours
  
指定閱讀
  
參考書目
 健康好計畫(2005)梅約醫學中心著。天下雜誌出版社。
陳俊忠等（民83）體適能指導手冊。中華民國有氧體能運動協會出版
教育部體適能網站
David Niven (2003)The 100 Simple Secrets of Healthy People,Harper San Francisco.
 
評量方式
(僅供參考)
  
No.
項目
百分比
說明
1. 
 800 or 1600 
20% 
  
2. 
 1分鐘仰臥起坐 
20% 
  
3. 
 認知作業:筆試 及報告 
20% 
  
4. 
 出席與參與 
30% 
  
5. 
 課外體育活動 
10% 
  
 
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
 9/17  介紹課程與運動環境；討論健康體適能要素、伸展操 總區籃球場D 
第2週
 9/24  中秋節彈性放假—個人運動333 心肺耐力加強 
第3週
 10/01  心肺適能評量-女800、男1600公尺跑走、運動按摩 總區田徑場 
第4週
 10/08  體適能評量-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 綜體246 
第5週
 10/15  心肺適能促進—校園有氧建走130 ;3-3籃球運動
 
第6週
 10/22  團隊運動挑戰—大隊接力練習;3-3籃球運動
 
第7週
 10/29  肌肉適能促進—徒手戶外器械練習;認識大肌肉群 總區籃球場D 
第8週
 11/05  肌肉適能促進—Gym workout 操作介紹與實作 新館B1健身房 
第9週
 11/12  肌肉適能促進--Gym workout 實作體驗 新館B1健身房 
第10週
 11/19  全面適能促進--Ball Game—足球運動基礎技術 足球場 
第11週
 11/26  全面適能促進--Ball Game—足球運動實戰 足球場 
第12週
 12/03  *筆試 及 校園馬拉松路線單車體驗 *12/08馬拉松 總區籃球場D 
第13週
 12/10  體適能評量後測-坐姿前彎、立定跳遠、仰臥起坐 綜體246 
第14週
 12/17  心肺適能評量:800、1600公尺跑走後測+運動按摩 總區田徑場 
第15週
 12/24  室內有氧--Body Combat&抗力球;體適能考察報告 新館B1舞蹈室 
第16週
 12/31  室內有氧--Body Combat&抗力球; 體適能考察報告 新館B1舞蹈室 
第17週
 1/07  期末總評;體育表演影片欣賞及心得分享 新館B1舞蹈室 
第18週
 1/14  期末評量與補測驗